?

Log in

Взад | Вперед

Перед первым походом в зал, в начале апреля, я измерила себя везде, где можно, и записала результаты.
Сегодня утром я попросила меня измерить человека, который умеет это делать, и результаты повергли меня в шок.
Единственное разумное объяснение - я как-то совсем неправильно измеряла сама себя.
Ну или это какие-то просто мегарезультаты за полтора месяца по три раза в неделю.


Вес
01.04.12 55 - это точно не правда; я предполагала, что вес именно такой и записала его. Дома весов у меня нет, спустя 2 недели я взвесилась в зале и пришла в ужас - весы показывали 61
16.05.12 56 - а вот это уже реальные показания весов на сейчас.

Шея
01.04.12 31
16.05.12 28,5

Плечи
01.04.12 91
16.05.12 92,5

Предплечье (Слева) - здесь я всерьез полагаю, что в первый раз я как-то неправильно измеряла
01.04.12 21
16.05.12 25

Предплечье (Справа)
01.04.12 24
16.05.12 25

Бицепс (Слева)
01.04.12 26
16.05.12 25

Бицепс (Справа)
01.04.12 27
16.05.12 25

Грудь
01.04.12 83
16.05.12 81

Талия
01.04.12 77 - тоже думаю, что измерила что-то не так, очень уж большая разница
16.05.12 71

Живот
01.04.12 82
16.05.12 74

Бедра
01.04.12 96
16.05.12 94,5

Бедро (Слева)
01.04.12 53
16.05.12 55

Бедро (Справа)
01.04.12 52
16.05.12 55,5

Икры (Слева)
01.04.12 32
16.05.12 32

Икры (Справа)
01.04.12 32
16.05.12 32

Рост
01.04.12 1 m 68 cm
16.05.12 1 m 68 cm

Запястье (Слева)
01.04.12 15
16.05.12 15

Запястье (Справа)
01.04.12 16
16.05.12 15

% Жира
01.04.12 28,6
16.05.12 26,1

BMI
01.04.12 19,5

BMR
01.04.12 1337

Комментарии

( 35 Не смолчали — Не могу молчать! )
tvoronina
16 май, 2012 11:37 (UTC)
юля, а сколько ты занимаешься по времени за один раз и какого рода нагрузка?
homecat
16 май, 2012 11:45 (UTC)
тренировка примерно час-полтора. Перед залом иду на беговую дорожку/эллипс на 10 минут. После зала иду туда же, минимум на 10 минут, максимум на 30. Потом в душ и в бассейн, в котором я уже не начилую себя, а наоборот, отдыхаю, лежу на воде, плаваю в свое удовольствие и даю мышцам отдохнуть. В Бассейне плаваю минут 30-40, за это время на спине и животе неторопливо успеваю проплавать 25-метровую дорожку туда-сюда несколько раз (не считаю).
homecat
16 май, 2012 11:46 (UTC)
упражнения из тренировки расписать?
tvoronina
16 май, 2012 11:59 (UTC)
если не сложно)
homecat
16 май, 2012 12:08 (UTC)
1. Приседания
2. Становая тяга (пока использую бодибар).
3. Тяга к поясу (опять же бодибар)
4. Выпады
5. Гиперэкстензия (разгибания спины)
6. Жим лёжа (тоже бодибар)
7. Подтягивания (тренажер с гравитроном)
8. Отжимания на брусьях (он же)
9. Упражнение на пресс (тут есть варианты - обратное скручивание/наклонная скамья/подъем ног - ложишься на спину, поднимаешь ноги, согнутые в коленях и перекрещенные, и начинаешь подтягивать эти ноги к животу, на выдохе "толкая" их прессом - проще показать, чем объяснить)

Сейчас я перешла на круговую тренировку, т.е. не первое упражнение три подхода по 12 раз, а каждое упражнение по 1 подходу, потом сначала с первого еще по 1 подходу. и тп.
talie_n
16 май, 2012 12:28 (UTC)
А ты с тренером или сама? И ты прям все полтора месяца всегда-всегда три раза в неделю? (зависть!)
homecat
16 май, 2012 12:30 (UTC)
одно занятие с тренером и два с подругой, которая мне эту тренировку и составила. Остальное сама. Из полутора месяцев полторы недели выпало - на месячные+майские, когда я уезжала

Edited at 2012-05-16 12:34 (UTC)
talie_n
16 май, 2012 12:53 (UTC)
а в остальные недели прям три раза? это очень круто:)
у меня два получается почти всегда, а вот три - через раз
homecat
16 май, 2012 12:59 (UTC)
да. пн-ср-пт, если пропустила одну в будний - добиваю в выходной.
havohudonosor
16 май, 2012 12:56 (UTC)
Количество подходов/повторений и веса еще бы.
homecat
16 май, 2012 12:59 (UTC)
Как я написала ниже, я делаю круговую - один подход по 10-12 повторений, за исключением "подъема ног" - там 30-40 повторений. Потом снова по кругу с первого упражнения.

Веса до предыдущей тренировки - самые-самые легкие. На предыдущей подняла на "второй снизу" пункт :)

Я никогда не занималась никаким спортом и хилая настолько, насколько это вообще бывает для женщины моего возраста.
sperans
16 май, 2012 11:38 (UTC)
а как считается процент жира? У тебя есть хорошая ссылка, которой можно доверять?
homecat
16 май, 2012 11:46 (UTC)
у меня приложение в айфоне, я туда забиваю все размеры, оно считает.
kehrmann
16 май, 2012 12:09 (UTC)
А как оно называется?
homecat
16 май, 2012 12:14 (UTC)
GymGoal+
я его в основном использую для того, чтоб записывать в избранное упражнения и потом смотреть правильную технику
talie_n
16 май, 2012 12:35 (UTC)
По размерам не так наглядно, как по одежде:) Что ты видишь по одежде?
Но вообще полтора месяца - это немало. Я вот за полтора месяца пробежек как-то неожиданно хорошо подтянулась, даже не ожидала
homecat
16 май, 2012 12:38 (UTC)
Ничего вроде не вижу, я ж в платьях в основном хожу.
talie_n
16 май, 2012 12:52 (UTC)
Я тоже практически только в платьях и хожу:) кроме выходных и дачи и really bad days:)
по ним тоже заметно! хотя по джинсам, конечно, больше.
У меня некоторые платья с поясами - вот по ним хорошо заметно, что раньше на другие дырки застегивались или меньше хвоста оставалось.....
sorrytime
16 май, 2012 13:27 (UTC)
отличные результаты!
А ты же в Энджой ходишь? На дербеневской 7?
homecat
16 май, 2012 13:27 (UTC)
в него, да:)
sorrytime
16 май, 2012 13:31 (UTC)
супер!!!!!!! я с июля тоже там :)
homecat
16 май, 2012 13:32 (UTC)
отлично! у тебя полного дня контракт?
bastardo
16 май, 2012 15:02 (UTC)
А ты вечером ходишь? После работы? Или днём?
homecat
16 май, 2012 15:11 (UTC)
Вечером, часов в 9
finenaska
16 май, 2012 14:36 (UTC)
ух. пять кило за месяц - это фантастический результат. такими нагрузками в спортзале, как ты описала, явно не обуславливаемый :) видимо, ты перестала и есть еще до кучи.
Или те 61 были с парой литров лишней водички и килограммом яблок в тебе :)
Если это чисто потеря веса - то это многовато, имхо. Стоит посмотреть на режим питания.
homecat
16 май, 2012 14:40 (UTC)
думаю, это вода. Ну и надо понимать, что взвешивалась я первый раз в спортзале - в 9 вечера. А второй раз дома сразу после завтрака.
Непосредственно веса по моим ощущениям ушло килограмма 3.
finenaska
16 май, 2012 14:47 (UTC)
Три кило - это для первого месяца более-менее нормально, хотя, конечно, лишнего веса у тебя особо не было.
Но чтобы картинка была полной и красивой - нужно бы еще про питание :)
_jk
16 май, 2012 19:13 (UTC)
Наверное, я потому и не вешу ни 60 кг, ни 70, что честно не понимаю, зачем три раза в неделю при весе в 60 кг?! Но юзерпик твой мне очень понравился.
homecat
16 май, 2012 19:56 (UTC)
меня совсем не сущает мой вес
меня смущают складки на животе и висящая попа
o_huallachain
17 май, 2012 06:57 (UTC)
А как тебе этот инджой вообще?
homecat
17 май, 2012 06:59 (UTC)
мне нравится - насколько он может нравиться нелюбителю спорта
там чисто, много разных тренажеров, в мое время никаких толп, тренеры всегда помогают.
homecat
17 май, 2012 10:17 (UTC)
вроде да. Кажется, пять дорожек.
dikochka
17 май, 2012 22:05 (UTC)
нормальные себе результаты, вполне реальные :)
молодца!
( 35 Не смолчали — Не могу молчать! )

Метки

Календарь

Апрель 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
Разработано LiveJournal.com
Дизайн Witold Riedel